Préparer son retour au travail : 4 semaines avant
Commencez à constituer votre stock de lait 4 semaines avant la reprise. Tirez une fois par jour après la première tétée du matin (moment où la production est la plus forte). Congelez en portions de 60-90ml. Objectif : 30-50 portions congelées pour démarrer sereinement.
Choisir son matériel de transport
- Sac isotherme : Avec des pains de glace pour transporter le lait tiré au travail
- Petite glacière : Pour les trajets plus longs
- Sacs de conservation : Pré-stérilisés, avec graduation et espace pour écrire la date
- Tire-lait portable : Si vous n'avez pas d'endroit discret pour tirer
Communiquer avec son employeur
Informez votre employeur ou RH de votre besoin de pauses pour tirer votre lait. Rappelez-leur vos droits légaux (1h de pause par jour pendant 1 an). Demandez l'accès à un local privé avec une prise électrique. La plupart des employeurs sont compréhensifs quand la demande est faite avec tact.
Planning type d'une journée de travail
- 7h : Allaitement au sein avant de partir
- 10h : Tirage au travail (20-25 min)
- 13h : Tirage au travail (20-25 min)
- 16h : Tirage au travail si journée longue
- 18h30 : Allaitement au sein dès le retour à la maison
Gérer la baisse de production en semaine
Il est normal que la production soit légèrement inférieure en semaine (stress, tirages moins efficaces que les tétées). Compensez en allaitant plus souvent le soir et le week-end. Votre corps s'adaptera progressivement au rythme mixte.