Règle n°1 : Commencer tôt
Si vous souhaitez tirer votre lait, commencez dans les premières heures ou jours suivant l'accouchement. La prolactine est à son niveau le plus élevé et les récepteurs mammaires sont en cours de programmation.
Règle n°2 : La fréquence avant tout
Tirez votre lait au moins 8 fois par 24h, dont une fois la nuit (entre 2h et 6h du matin, quand la prolactine est au maximum). Espacer les tirages de plus de 5-6h consécutives peut signaler à votre corps de réduire la production.
Règle n°3 : Créer un environnement propice
Installez-vous confortablement, dans un endroit calme. Regardez une photo ou une vidéo de votre bébé, sentez un de ses vêtements. L'ocytocine est libérée par les émotions positives.
Règle n°4 : Masser avant et pendant
Massez vos seins en cercles avant de commencer, puis pendant le tirage si le débit ralentit. Le massage augmente la quantité de lait tiré de 48% selon certaines études.
Règle n°5 : Régler correctement le tire-lait
Commencez en mode stimulation pendant 2 minutes pour déclencher le réflexe d'éjection, puis passez en mode expression. Augmentez l'aspiration progressivement jusqu'au niveau maximal confortable.
Règle n°6 : Choisir le bon entonnoir
L'entonnoir doit être à la bonne taille : votre mamelon doit bouger librement dans le tunnel sans frotter les parois. Mesurez votre mamelon en mm et ajoutez 2-4mm.
Règle n°7 : Durée optimale
Tirez pendant 15 à 20 minutes par sein (ou 20-30 minutes avec un double tire-lait). Continuez 2 minutes après la fin du débit.
Règle n°8 : Hygiène rigoureuse
Lavez-vous les mains avant chaque tirage. Nettoyez les pièces du tire-lait après chaque utilisation. Stérilisez une fois par jour.
Règle n°9 : Conserver correctement
Lait frais : 4h à température ambiante, 4 jours au réfrigérateur, 6 mois au congélateur. Étiquetez toujours avec la date et l'heure.
Règle n°10 : Prendre soin de soi
Hydratez-vous, mangez suffisamment (2000-2500 kcal/jour minimum), dormez autant que possible. La fatigue réduit significativement la production lactée.