Le sommeil du nouveau-né
Les nouveau-nés dorment entre 16 et 20 heures par jour, mais par cycles courts de 45 à 60 minutes. Ils n'ont pas encore la notion du jour et de la nuit, ce qui s'acquiert progressivement au cours des premiers mois.
Les cycles de sommeil du bébé
Contrairement aux adultes, les bébés passent davantage de temps en sommeil agité (équivalent du sommeil paradoxal). Pendant ces phases, ils peuvent bouger, faire des bruits ou même ouvrir les yeux sans être réveillés.
Créer un environnement propice
La chambre doit être à une température de 18-20°C, dans l'obscurité ou avec une veilleuse très douce. Le bruit blanc (aspirateur, bruit de pluie) peut aider certains bébés à s'endormir.
Les rituels du coucher
Un rituel régulier aide bébé à anticiper le sommeil : bain, massage, tétée ou biberon, chanson ou histoire. La régularité des horaires est la clé d'un sommeil de qualité.
La sécurité du couchage
Couchez toujours bébé sur le dos, sur un matelas ferme, sans oreiller ni couette avant 2 ans. La gigoteuse est recommandée. Ces règles réduisent considérablement le risque de mort subite du nourrisson.