Les premières heures en salle de naissance
Juste après l'accouchement, vous resterez en salle de naissance pendant 2 heures pour surveiller votre état. C'est le moment idéal pour le peau à peau avec votre bébé : posez-le nu sur votre poitrine, couvrez-le d'un drap chaud. Ce contact favorise la régulation thermique de bébé, la montée de lait et le lien d'attachement.
La première tétée
Proposez le sein dans l'heure qui suit la naissance si possible. Le colostrum, ce premier lait jaune et épais, est un véritable "or liquide" : il contient des anticorps, des facteurs de croissance et des probiotiques essentiels pour le système immunitaire de votre bébé. Même quelques gouttes sont précieuses.
Soins du périnée
Appliquez de la glace enveloppée dans un linge propre sur le périnée dans les premières heures pour réduire l'œdème et la douleur. Changez régulièrement vos protections. Urinezle plus tôt possible après l'accouchement (dans les 6 heures) pour éviter la rétention urinaire.
Surveiller les saignements
Les lochies (saignements post-partum) sont normales pendant 4 à 6 semaines. Elles sont d'abord rouges et abondantes, puis rosées, puis jaunâtres. Consultez immédiatement si les saignements sont très abondants (plus d'une protection par heure), si vous avez de la fièvre, ou si vous ressentez des douleurs abdominales intenses.
S'hydrater et manger
Buvez abondamment (eau, bouillons, tisanes). Mangez des aliments faciles à digérer et riches en fer pour compenser les pertes sanguines : viandes, légumineuses, épinards. Évitez les aliments constipants dans les premiers jours.
Accepter l'aide
Le repos est votre priorité absolue. Acceptez toute aide proposée : repas préparés, courses, garde des aînés. Dormez quand bébé dort. Votre corps vient de réaliser un exploit extraordinaire et a besoin de temps pour récupérer.
Surveiller votre état émotionnel
Il est normal de pleurer, de se sentir dépassée ou de ressentir une grande fatigue émotionnelle dans les premiers jours. Le baby blues touche 50 à 80% des nouvelles mamans entre le 3e et le 5e jour. Si ces sentiments persistent au-delà de 2 semaines ou s'aggravent, parlez-en à votre médecin.